Die Seele baumeln lassen: Mehr Zeit für sich selbst genießen

Da liegen die Feiertage wie Himmelfahrt und Pfingsten oder einfach ein freies Wochenende vor einem, man könnte so viel Schönes machen – und dann rauscht die Zeit einfach so vorbei. Steuererklärung statt Sofa, Wäsche machen statt Wellness. Schade, denn in unserem hektischen Alltag ist es so wichtig, freie Stunden als Quelle für neue Energie zu nutzen. So machen Sie mehr aus Feiertagen und Co.:

– Weniger ist mehr: Gerade weil freie Zeit so knapp ist, neigen wir dazu, möglichst viel in Wochenenden und Feiertage hineinzustopfen. Die Folge: Stress statt Entspannung. Also lieber nur eine Verabredung oder Unternehmung planen – und die dann in vollen Zügen genießen.

– Highlights setzen: Je älter wir werden, desto schneller vergeht die Zeit. Woran das liegt? „Vor allem daran, dass wir in so vielen Routinen feststecken“, erklärt Dr. med. Tanja Katrin Hantke, Gesundheitsexpertin von der Schwenninger Krankenkasse. Wer weiß schon heute noch, was er vorgestern Abend gegessen hat? Gab es aber selbstgemachtes Sushi mit Freunden, bleibt das im Gedächtnis. Besonderes geht nicht im Alltagstrott unter und schenkt Lebensqualität.

– Bewusst entschleunigen: Einfach mal in den Tag hineinleben und faul sein – im Prinzip eine gute Idee. Wenn der freie Tag dann aber mit dem Tablet auf dem Sofa vergeht, ist der Erholungswert nahe Null. Besser: mit allen Sinnen entspannen. Zum Beispiel bei einem Waldspaziergang – ohne Handy fürs schnelle Selfie. Blätterrauschen und Tannenduft wahrnehmen, Rinde spüren, sehen, wie die Sonne durch die Blätter fällt. Wie positiv sich das auf Körper und Seele auswirkt, zeigen Untersuchungen aus Japan. „Waldbäder“ gehören dort zur Therapie für dauergestresste Menschen.

– Neues ausprobieren: Nichts durchbricht Routine so gut wie ein allererstes Mal. Kinder erinnern sich an die erste Fahrradfahrt ohne Stützräder, den ersten Schneemann, die ersten Ferien am Meer. Und: Für neue Erfahrungen ist es nie zu spät. Ein Tango-Workshop, eine Museumsnacht, ein veganer Kochkurs: Schauen Sie im Veranstaltungskalender Ihrer Stadt nach, was es in Ihrer Freizeit Spannendes zu entdecken gibt. Tipp: Wie Sie mehr aus freien Tagen herausholen, erklärt auch das neue Internetportal Mach-es.de. Dort gibt es Ideen für jeden Freizeittyp.

– Gemeinsamkeit genießen: „Wir müssen uns unbedingt mal wieder treffen“ – setzen Sie diesen oft gesagten Wunsch in die Tat um. Gemeinsame Stunden mit lieben Menschen sind kostbar. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit dafür, nicht nur an Feiertagen. (djd)